Nutrición

Consejos para cuidar tu alimentación si tienes prediabetes

La pandemia del nuevo coronavirus cambió de manera drástica el ritmo de vida de la sociedad. En este sentido, la alimentación de millones de personas también ha sufrido cambios negativos a partir de la adquisición de ciertos hábitos originados por la ansiedad producto del impacto de esta terrible situación que se sigue viviendo hoy en día. El resultado de esto es el aumento considerable de los trastornos de alimentación y la reducción [...]

Opciones de ‘comida rápida’ para comer saludable

No es un secreto que la preparación y la facilidad con la que se accede a preparar la comida rápida es una opción muy atractiva y deliciosa, sin embargo, no es lo más saludable para nuestro organismo, aunado al estilo de vida estresante o acelerado que llevan la mayoría de las personas hoy en día. A veces resulta imposible escapar de este hábito alimenticio que poco a poco va teniendo efecto negativo en la salud.Hay que tomar en cuenta [...]

3 licuados ideales como desayuno para llenarte de energía todo el día

Si eres de los que está acostumbrado a salir de casa sin desayunar porque no cuentas con suficiente tiempo, no te apetece o gusta, entre otras razones, te presentamos una gran alternativa para llenarte de energía y evitar descompensaciones en la glucosa. Considerando la gran importancia que tiene el desayuno como la comida más importante del día, hablaremos de tres deliciosos licuados equivalentes a un desayuno completo y [...]

3 desayunos económicos altos en proteína para ganar masa muscular

¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Muchas veces no sabemos qué comer por la mañana, especialmente si estamos en un programa de entrenamiento o queremos lograr unos glúteos de infarto, tener unas piernas bien tonificadas o bien, ganar más cuerpo por el esfuerzo que implica nuestra rutina diaria. En esta lecura de Revista de Curiosos te traemos tres desayunos ideales por ser económicos y altos en proteína, [...]

¡Toma nota! 5 alimentos efectivos para quemar grasas

La gran mayoría de la población ha cambiado su rutina y estilo de vida por la incidencia del COVID-19. Ahora hay que permanecer en casa y hacer casi todas las tareas a distancia, entre ellas trabajar. En el caso de la alimentación, son cada vez más las personas que ganan peso de forma exagerada producto del sedentarismo y una dieta inadecuada. Hoy más que nunca es importante cuidar nuestra salud, y partiendo de la alimentación, te [...]

3 grupos de alimentos infalibles para controlar el apetito

Una vida saludable depende de ciertos factores o hábitos en conjunto de comportamientos y actitudes adecuadas. Entre éstos, seguir una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida activo es esencial, sin embargo, las rutinas cotidianas y otras actividades diarias podrían entorpecer los buenos hábitos alimenticios, precisamente cuando el apetito “ataca” sin piedad.Una alternativa muy factible para controlar nuestro apetito, según [...]

Consumo inteligente de huevo para una buena salud

El huevo es uno de los alimentos más consumidos en todo el planeta, por cuanto tiene un costo muy bajo y aporta muchos beneficios nutricionales. Sin embargo, como todo, consumirlo en exceso puede suponer ciertas desventajas que afectan directamente a la salud. En 2019 se publicó un estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA), investigación que determinó que abusar en el consumo recomendado de huevos [...]

Sustitutos de la sal para comer más saludable

La sal común o también conocida sal de mesa, es uno de los condimentos más utilizados en la cocina por todo el mundo. Sin embargo, el exceso en su consumo puede tener efectos muy negativos en la salud de las personas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el consumo recomendado para toda la población no debería ser más de 5 gramos diarios de sal al día, mientras que en el caso de las personas con comorbilidades, tales [...]

Cómo subir de peso de forma saludable

La salud puede ser entendida como la suma de todas aquellas decisiones que cada día tomamos con respecto a nuestro estilo de vida y en la que tiene mucho que ver, la forma en que nos alimentamos. De tal manera que podemos subir mucho de peso o por el contrario no adquirir los suficientes nutrientes que requiere nuestro organismo y en consecuencia tener un peso inferior a la medida considerada normal. Para conocer si una persona tiene un peso [...]

5 alimentos imprescindibles para un rendimiento óptimo

Una buena alimentación es crucial para todo atleta, y es que esto no solo influirá de forma positiva en tus entrenamientos o carreras, sino que te hará una persona mucho más saludable y menos propicia a enfermarse o lesionarse. En esta lectura abordaremos algunos alimentos que toda persona -especialmente los atletas o corredores- deberían integrar en su dieta para tener un óptimo desempeño en sus actividades. 1. Plátano No es el primer [...]
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